ヨガ

ヨガ-yoga-

様々なポーズを通じ、こころとからだの疲れを癒す心身回復系のクラスから、しっかり動いて発汗作用を促すクラスまでその日のご自分の体調に合わせてお選び頂けます。

ゆったりリラックス

運動量

リラックスヨガ

時間 75

ゆったりとしたい・癒されたい方にオススメ。座って行う優しいポーズが中心。呼吸法で身体の内側から広がりを持たせ、ほぐしの時間もたっぷり。心身ともに解放される安らぎの時間。リラックスや癒しのゆったりした時間を持ちたい方なら、男女・年齢問わずどなたでもご参加頂けるクラスです。

心身回復ヨガ

時間 75

疲労やストレスで緊張した心と体を手先からゆっくりほぐし、無理なく体を動かしながら穏やかに回復に導きます。「とにかく癒されたい」という方であればどなたでもご参加頂けます。からだのめぐりを良くし、レッスンの最後に自律訓練法を取り入れ、自律神経のバランスを整える事で睡眠の質を向上させます。こちらのクラスではたくさんの補助道具を使いますので、体が硬かったり、特定の箇所に不安がある方でも安心してご参加頂けます。

リストラティブヨガ ~深い休息と脱力~

時間 75

リストラティブとは「回復」の意味。疲れが溜まり、緊張している心身の状態を長枕やブランケット等の補助道具を他のレッスンよりも多く使用し、身をゆだねた状態のまま、穏やかに体を動かしていきます。完全に脱力をする事で緊張を解きほぐし、呼吸を深める事で心地よい休息の時間を過ごします。

眠りのヨガ

時間 75

身体をゆるやかに動かした後、完全に眠りに入る直前の瞑想状態を維持しながら、無意識に緊張・ストレスをかけている心身の状態(潜在意識)を回復させていきます。慢性的に疲れが取れない方、眠りの質を上げたい方へ。

ヨガセラピー (対象者限定クラス)

時間 60

病気や怪我などで弱っている「こころとからだ」のケアを行うクラスです。がん術後の方、怪我の方など日常生活動作が難しい方の為のクラスになります。クラスでは、不安や緊張による心身の硬直をほぐしながら、浅くなっている呼吸をゆるやかに元の状態に戻していきます。同時に、体温を上げる事で免疫力を高めていく事を目的にします。治療として行うヨガではありませんが、自分と向き合う時間を作りながら、こころとからだのケアを一緒に取り組んでいきます。呼吸法が中心ですので、腕や胸、腹部等に負担がかかる動作は行いません。補助道具をご用意しておりますので、特定の姿勢が難しい方でもご相談下さい。本クラスご参加の場合、チケット1回券でのご参加となります(入会金不要)次回開催についてはお電話にてお問い合わせ下さい。

 

適度に、無理なく、気分爽快

運動量

体幹ヨガ

時間 75

ヨガのクラスに、ピラティスベーシックの要素を加えたクラス。ピラティスで体幹の意識をプラスする事で、ヨガの柔軟性と安定性をより向上させていきます。ヨガとピラティスが生み出す相乗効果を感じながら、よりしなやかに動ける身体を目指していきましょう!

スローヨガ

時間 75

ゆったりとしたテンポでひとつひとつ丁寧にポーズを行いながら、じっくり呼吸と心・身体に意識を向けていくクラス。ゆるやかな流れのなかでも、しっかり使うべき箇所を意識しながら動かすことで、適度な爽快感と充実感を得ていきます。

リフレッシュヨガ

時間 75

適度に、無理なく身体を動かして、内側からリフレッシュしていきましょう。座ったポーズから立ちポーズまでバランス良く組み合わせて、朝の爽快感と共に1日元気に過ごせる活力を充電していきます。

朝ヨガ

時間 75

やさしい太陽礼拝をベースに、ゆっくり・丁寧にからだ全身を動かしていきます。朝のやさしい光を浴びて、心と身体をすっきり目覚めさせていきましょう。*太陽礼拝とは、全身をバランス良く使うポーズで構成されており、冷え性の改善・血行促進自律神経の調整の効果がある一連の動作です。(本クラスは事前予約制となります。)

アクティブに、気持ちよく汗を流す

運動量

パワーヨガ

時間 75

しっかり動いて清々しい汗をかき、身体の奥からすっきりしたい方にオススメ。ボディメイク効果も高く、ひと呼吸ごとに身体が浄化されていくのを実感できます。エネルギーを充電しましょう。