コンディショニングクラス

コンディショニング-conditioning-

コンディショニングとは「調整」という意味。体や姿勢の歪み、そして動作を解剖学的に理解しながら、部位別に調整をするプログラムです。レッスン受講でヨガやピラティスの効果を更に高めます。

首肩・背骨リラックスコンディショニング

運動量

時間 60

首や肩・背骨ひとつひとつ丁寧にほぐしながら、負担がかかっている箇所をリラックスさせていくクラス。緊張で固まっている頸椎・胸椎・腰椎にアプローチをしながら、それぞれ別々に、そして連動して動かせるようになる事で、身体にかかる負担を軽減させていきます。背骨が動かない事で肩や首に負担をかけている方、猫背、反り腰などどちらか一方に姿勢が偏っている方にお勧めのクラスです。身体が硬くて、ヨガやピラティスが上手くできない方も是非ご参加下さい。

脚・腰・背中コンディショニング

運動量

時間 60

背中(腰~背中)周辺と脚(足首~股関節)を中心に、硬まっている筋膜や筋肉・関節をほぐしながら、身体のブレーキとなっている箇所をスムーズにしていきます。筋膜リリースを行いながら、正しい姿勢で身体を動かす事で、冷え・むくみ・基礎代謝低下の改善から、肩こりや姿勢の改善にも。*脚や背中のハリ・むくみがひどい方、腰や背中が硬くヨガやピラティスで苦手なポジションがある方等にもおススメです。

首肩・肩甲骨コンディショニング

運動量

時間 60

首肩・肩甲骨周辺の筋膜リリースを行いながら、筋膜や筋肉を中心にほぐしていきます。また解剖学的に適切な体の動かし方を学びながら、良い姿勢を定着させていきます。関節可動域の拡大や、猫背・肩こり・頭痛・四十肩等の関節炎等、「首肩・肩甲骨周り」に多い症状の予防改善に有効です。*腕や肩がうまく上がらなく、ヨガ・ピラティスで苦手なポジションがある方にもおススメです。

骨盤・股関節コンディショニング

運動量

時間 60

腰や太ももに負担が掛かりやすい、股関節・骨盤周りの筋膜や筋肉を中心に筋膜リリースを行いながらほぐしていきます。また、解剖学的に適切な身体の動かし方を学びながら良い姿勢を定着させていきます。自分の体のどの部分が弱いか?どの部分をほぐして動かす必要があるか?を確認できるレッスン。股関節・骨盤の歪みを根本から改善したい方は勿論、腰痛の予防・改善をしたい方、太もものハリ、股関節の詰まりがある方にも。*骨盤周りの姿勢を整え、スムーズにする事でヨガ・ピラティスの効果を更に引き上げます。

前屈コンディショニング

運動量

時間 60

主に股関節や腰椎、身体の後面にアプローチをし、筋膜リリースを行いながら柔軟性を向上させていきます。同時に正しい動作を行う事で、前屈動作をスムーズに行えるようにしていきます。股関節の可動域が足りない事で腰を丸めて前屈してしまう方、下半身の後面や腰が硬い方、柔軟性に自信が無い方にお勧めです。*可動域の改善によって、ヨガやピラティスのパフォーマンスアップ、腰痛の予防・改善にも効果的です。