コンディショニングクラス

コンディショニング-conditioning-

コンディショニングとは「調整」という意味。体や姿勢の歪み、そして動作を解剖学的に理解しながら、部位別に調整をするプログラムです。レッスン受講でヨガやピラティスの効果を更に高めます。

首肩・背骨リラックスコンディショニング

運動量

時間 60

首や肩・背骨に意識を向けて、負担がかかっている箇所をリラックスさせていくクラス。緊張で固まっている頸椎・胸椎・腰椎にアプローチをしながら、それぞれ別々に、そして連動して動かせるようになる事で、身体にかかる負担を軽減させていきます。背骨が動かない事で「首が回らない・後ろを振り向けない」、「手が上がらない・バンザイができない」、「巻き肩、猫背、反り腰」など、どちらか一方に姿勢が偏っている方にお勧めのクラスです。身体が硬くて、ヨガやピラティスが苦手な方こそご参加下さい。

首肩・肩甲骨コンディショニング

運動量

時間 60

首肩・肩甲骨周辺の筋膜リリースを行いながら、筋膜や筋肉を中心にほぐしていきます。また解剖学的に適切な体の動かし方を学びながら、良い姿勢を定着させていきます。関節可動域の拡大や、猫背・肩こり・頭痛・四十肩等の関節炎等、「首肩・肩甲骨周り」に多い症状の予防改善に有効です。*腕や肩がうまく上がらなく、ヨガ・ピラティスで苦手なポジションがある方にもおススメです。

骨盤・股関節コンディショニング

運動量

時間 60

腰や太ももに負担が掛かりやすい、股関節・骨盤周りの筋膜や筋肉を中心に筋膜リリースを行いながらほぐしていきます。また、解剖学的に適切な身体の動かし方を学びながら良い姿勢を定着させていきます。自分の体のどの部分が弱いか?どの部分をほぐして動かす必要があるか?を確認できるレッスン。股関節・骨盤の歪みを根本から改善したい方は勿論、腰痛の予防・改善をしたい方、太もものハリ、股関節の詰まりがある方にも。*骨盤周りの姿勢を整える事でヨガ・ピラティスの効果を更に引き上げます。

姿勢改善コンディショニング

運動量

時間 60

背まっている筋膜や関節・筋肉をほぐしながら、弱い箇所の筋肉を鍛える事も同時に行っていきます。身体の前後左右の筋バランスが悪く、姿勢が偏っている方、二の腕や背中のたるみ、ふくらはぎや太もものハリなど、女性が特に気になる箇所の改善をされたい方、腰や背中が硬くヨガやピラティスで苦手なポジションがある方等にもおススメです。

前屈コンディショニング

運動量

時間 60

主に股関節と腰椎にアプローチをし、筋膜リリース、ストレッチを行いながら柔軟性を向上させていきます。同時に正しい動作を行う事で、前屈動作をスムーズに行えるようにしていきます。股関節の可動域が足りない事で、腰を丸めて前屈してしまう方、手は床につくけど、どうしても身体を二つ折りにできない方、ヨガのダウンドッグが苦手な方にお勧めです。*受講により、ヨガやピラティスのパフォーマンスアップが期待できます。