コンディショニングクラス

コンディショニング-conditioning-

コンディショニングとは「調整」という意味。体や姿勢の歪み、そして動作を解剖学的に理解しながら、部位別に調整をするプログラムです。レッスン受講でヨガやピラティスの効果を更に高めます。

リンパコンディショニング

運動量

時間 60

ボールやご自身の指を使ってリンパ節の詰まりを解消し、適度に身体を動かす事で筋肉のポンプ作用を使ってリンパの流れを良くしていきます。むくみや冷え、体質の改善にも効果的です。

首肩・背骨コンディショニング

運動量

時間 60

首や肩・背骨に意識を向けて、負担がかかっている箇所を脱力させていくクラス。同時に、「首や肩、腕をなるべく使わず、背骨でコントロールする」事をテーマに行います。背骨が動いていない事で「首が回らない・後ろを振り向けない」、「手が上がらない・バンザイができない」、「四十肩や五十肩、巻き肩、猫背、反り腰」など、姿勢が偏っている方にお勧めのクラスです。身体が硬くて、ヨガやピラティスが苦手な方こそご参加下さい。

部位別コンディショニング

運動量

時間 60

その日のテーマ(部位別)に合わせて筋膜リリースを行いながら、筋膜や筋肉を中心にほぐしていきます。また解剖学的に適切な体の動かし方を学び、より機能的で怪我の少ない体へと定着させていきます。コンディショニングの受講によって、ヨガやピラティスのレッスン効果を向上させます。

骨盤・股関節コンディショニング

運動量

時間 60

腰や太ももに負担が掛かりやすい、股関節・骨盤周りの筋膜や筋肉を中心に筋膜リリースを行いながらほぐしていきます。また、解剖学的に適切な身体の動かし方を学びながら良い姿勢を定着させていきます。自分の体のどの部分が弱いか?どの部分をほぐして動かす必要があるか?を確認できるレッスン。股関節・骨盤の歪みを根本から改善したい方は勿論、腰痛の予防・改善をしたい方、太もものハリ、股関節の詰まりがある方にも。*骨盤周りの姿勢を整える事でヨガ・ピラティスの効果を更に引き上げます。

姿勢改善コンディショニング

運動量

時間 60

背まっている筋膜や関節・筋肉をほぐしながら、弱い箇所の筋肉を鍛える事も同時に行っていきます。身体の前後左右の筋バランスが悪く、姿勢が偏っている方、二の腕や背中のたるみ、ふくらはぎや太もものハリなど、女性が特に気になる箇所の改善をされたい方、腰や背中が硬くヨガやピラティスで苦手なポジションがある方等にもおススメです。

前屈コンディショニング

運動量

時間 60

主に股関節と腰椎にアプローチをし、筋膜リリース、ストレッチを行いながら柔軟性を向上させていきます。同時に正しい動作を行う事で、前屈動作をスムーズに行えるようにしていきます。股関節の可動域が足りない事で、腰を丸めて前屈してしまう方、手は床につくけど、どうしても身体を二つ折りにできない方、ヨガのダウンドッグが苦手な方にお勧めです。*受講により、ヨガやピラティスのパフォーマンスアップが期待できます。