ピラティスクラス

ピラティス-pilates-

体幹の強化によって身体全体を美しくしなやかにするエクササイズ。お腹周りや骨盤を中心に普段使っていない筋肉を意識してエクササイズする事ですっきりするだけでなく姿勢改善にも。運動が苦手で続いたことがないという方もご自分のペースで取り組んで頂けます。

ピラティス入門

運動量

時間 45分

ピラティスの入門クラスです。呼吸法と基礎の動きを中心に行います。クラス時間が他のクラスよりも短い分、体力に自信が無い方でも安心してご参加頂けます。ピラティスが初めての方に。

ピラティスベーシック（基本動作 × 柔軟性）

運動量

時間 60分

ピラティスのベーシッククラスです。呼吸法をしっかりと確認しながら身体のコアを意識し、ひとつひとつの動きをじっくり行いながら体幹を整えていきます。動作をよりスムーズに行えるようにする為、柔軟性を高めるエクササイズも取り入れながら行っていきます。

ピラティスベーシック（基本動作×ツール）

運動量

時間 60分

ピラティスの基本動作のエクササイズを中心に、ツールも組み合わせながら行っていきます。ツールを使用する事で普段行っている基本動作に幅が広がり、小さな動きでもより内側の筋肉を意識しやすくなります。ピラティスが初めての方に。