ピラティスクラス

ピラティス-pilates-

体幹の強化によって身体全体を美しくしなやかにするエクササイズ。お腹周りや骨盤を中心に普段使っていない筋肉を意識してエクササイズする事ですっきりするだけでなく姿勢改善にも。運動が苦手で続いたことがないという方もご自分のペースで取り組んで頂けます。

ピラティスベーシック

運動量

時間 60

「ピラティス」のベーシッククラスです。呼吸をしっかりと確認し、身体のコアを意識しながら、ひとつひとつの動きをじっくり行いながら体幹を整えていきます。動きの再確認クラスとしてのご参加にも適しています。ピラティスが初めての方に。

ピラティスストレッチ

運動量

時間 60

筋肉にストレッチがかかる道具を使いながら、ピラティスベーシックの運動量でエクササイズを行っていきます。道具を使う事で、より使うべき筋肉を意識しやすくなると同時に、無駄な力が抜けてよりエクササイズが効率的に行えます。ピラティスが初めての方に。

ピラティスベーシックフロー

運動量

時間 60

ピラティスベーシックのエクササイズと運動量で、流れ(フロー)の中で身体のコアを意識しながら体幹を安定させていきます。エクササイズとエクササイズの繋がりの中で身体を安定させる事で、正しく綺麗な日常生活動作にも繋がります。ピラティスが初めての方に。

ピラティス

運動量

時間 60

身体の中心となる体幹(コア)を安定させて、しなやかで強く美しい身体を手に入れましょう!コアのベースとなる骨盤底筋群の意識を高め、普段使い切れていない内側の筋肉、インナーマッスルなどを使うことで、歪みを整え、背骨をしゃっきり姿勢改善に導きます。ベーシッククラスよりもツールを多めに使用します。