ピラティスクラス

ピラティス-pilates-

体幹の強化によって身体全体を美しくしなやかにするエクササイズ。お腹周りや骨盤を中心に普段使っていない筋肉を意識してエクササイズする事ですっきりするだけでなく姿勢改善にも。運動が苦手で続いたことがないという方もご自分のペースで取り組んで頂けます。

ピラティスベーシック(呼吸法 × 基本動作)

運動量

時間 60

ピラティスのベーシッククラスです。呼吸法をしっかりと確認し、身体のコアを意識し、ひとつひとつの動きをじっくり行いながら体幹を整えていきます。ツール(道具)はシンプルに使用し、エクササイズも基本の動き中心です。動きの再確認クラスとしてのご参加にも適しています。ピラティスが初めての方に。

ピラティスフロー(しなやかさ × 筋持久力)

運動量

時間 60

ピラティスベーシックのエクササイズと運動量で、流れ(フロー)の中で身体のコアを意識しながら体幹を安定させていきます。エクササイズとエクササイズの繋がりの中で身体を安定させる事で、しなやかな動きを習得すると共に、筋持久力を高め、疲れにくい体を目指します。ピラティスが初めての方に。

コンディショニングピラティス(ベーシック)

運動量

時間 60

筋膜リリースを行い、身体の硬い箇所を事前にほぐしてからエクササイズ(ベーシックレベル)を行っていきます。股関節や背中など、身体が固くてピラティスが苦手な方は勿論、動きの質を深めたい方にもお勧め。ピラティスが初めての方に。

ピラティス(柔軟性 & スキルアップ)

運動量

時間 60

身体の中心となる体幹(コア)を安定させて、しなやかで強く美しい身体を手に入れましょう!コアのベースとなる骨盤底筋群の意識を高め、普段使い切れていない内側の筋肉、インナーマッスルなどを使うことで、歪みを整え姿勢改善に導きます。可動域、及び柔軟性を高めるストレッチを取り入れながら、ベーシッククラスよりもツールを多く使用し、エクササイズのバリエーションを増やしていきます。