スタジオブログ

筋肉がつる原因とは


皆さん、こんにちは




お盆ウィークに入り、厳しい暑さが続いていますね




熱中症の注意が必要ですが、暑い日が続くと「筋肉がつる

という方も増えてきます。




皆さんは、何故つりやすくなるかご存知ですか?




筋肉がつる原因には幾つかありますが、夏に汗をよくかく事で

筋肉に指令を出す役目を果たす、ナトリウムやカルシウム等のミネラル成分

汗と一緒に出てしまうので、この指令がうまく伝わらずにエラーがおきてしまいます。




これが「つる」ひとつの原因です




では、どうすればよいかというと、




塩分が含まれている水分の補給や、ミネラルを多く含む野菜や

果物を摂取する事で、エラーが起きにくくなります。








ちなみに、筋肉が既につりやすくなっている場合は、

冷たい水分の方が常温よりも吸収が早いのでおススメです









また、カフェインを多く含む飲み物や食べ物は利尿作用により

ミネラルの排出を促進してしまうので、多く飲みすぎないように

注意が必要です




エアコンの効きすぎた室内に長時間いて体が冷えてくると

血行不良で「つる」原因になりやすく、何より体力を奪ってしまうので

疲労がたまりやすく、悪循環になってしまいます。




適度にからだを動かしながら、疲労の回復と栄養補給をしっかり行って

今年の猛暑を健康的に乗り切っていきましょう♪




(ミネラル豊富な夏野菜は、リーバに随時入荷中です!笑)





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