スタジオブログ

夏バテ解消に♪おススメのヨガポーズ


皆さん、こんにちは

インストラクターの美由紀です。




毎日オリンピック中継を見て、寝不足気味の方も

多いのではないでしょうか?(実は私もです)




ここ最近暑さも少し落ち着いた気がしますが、身体がだるくて

何もする気が起きない、、、そんな方もいらっしゃると思います




また、夏の食事と言えば冷たい飲み物やアイス、麺類など

内臓が冷えやすいものに偏りがちになります。




夏なのに痩せない!食欲が落ちない!




むしろ太った気がするという人もいるかもしれません。




その原因は内臓の冷えや、基礎代謝の低下

エアコンによる冷えからくる自律神経の乱れかもしれません。




そんな方に夏バテや冷え症改善、オススメのヨガポーズをご紹介します♪




①アルダマッチェンドラアサナ


深く身体をねじることで内臓がマッサージされて

内臓器官の活性化と消化力を高めます。



血液循環も良くなるので新陳代謝が活発になり、冷えを解消します。

ねじるポーズは元気がない時にすると気分爽快になりエネルギーを

満たすとも言われています。








②トリコナアサナ


体側を伸ばすことで内臓のうっ血を防ぎ、毒素排出効果を高めます。

普段の生活において体の側面を伸ばすことはなかなかありません。

体側を心地よく刺激すれば消化機能の改善、腰痛の緩和などの

効果があると言われています。



また立位のポーズなので足の強化にもなり、ストレス解消のポーズです。






レッスンでもよくやるポーズですが、自宅でもセルフプラクティスしてみてくださいね




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ヨガ・ピラティス・コンディショニング

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